壁に面と向かって立ち、壁に片手をつけて、足を伸ばして体の左右交互にできるだけ高く上げ、ゆっくり３呼吸する間キープ（回数の目安は片足３回）
AIによる「足を左右に上げるストレッチで期待できる効果」
股関節の柔軟性向上
足を左右に上げる動作は、股関節の可動域を広げるのに効果的です。これにより、日常生活やスポーツ時の動きがスムーズになります。
腰周りの筋肉のストレッチ
腰や臀部の筋肉を伸ばすことで、腰痛の予防や緩和に役立ちます。
血行促進
筋肉を動かすことで血流が良くなり、疲労回復や冷え性の改善に寄与します。
体幹の安定性向上
バランスを取りながら行うことで、体幹の筋肉も鍛えられ、姿勢の改善につながることもあります。
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