首を上下(前後)にゆっくり曲げて伸ばし、２呼吸止めます。
首の動脈のストレッチを意識して３回づつ行ってください。
※ 無理のない範囲で行ってください。
AIによる「首曲げストレッチで期待できる効果」
筋肉の緊張緩和
首周りの筋肉（僧帽筋や胸鎖乳突筋など）の緊張をほぐし、リラックスさせる効果があります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で凝り固まった筋肉をほぐすのに役立ちます。
血行促進
ストレッチによって血流が良くなり、酸素や栄養素が筋肉や神経に行き渡りやすくなります。これにより、疲労回復や痛みの軽減が期待できます。
姿勢改善
首の柔軟性が向上することで、猫背や巻き肩などの姿勢の歪みを改善しやすくなります。正しい姿勢を維持しやすくなるため、肩こりや頭痛の予防にもつながります。
ストレス軽減
首や肩の緊張が緩和されることで、精神的なリラックス効果も得られます。ストレスや緊張からくる不調の緩和に役立ちます。
可動域の拡大
定期的に行うことで、首の動きがスムーズになり、可動域が広がります。これにより、日常生活や運動時の動作が楽になります。
コメント