両腕を指先までしっかり伸ばして体の左右と平行にゆっくり、できるだけ大きく円を描くように時計回り、反時計回りを交互に３回まわします。
AIによる横腕回しで期待できる効果
腕回し運動は、肩こり解消や姿勢改善、血行促進、リンパの流れ改善など、様々な効果が期待できます。
特に、肩甲骨を意識して回すことで、肩周りの筋肉がほぐれ、肩こりだけでなく、背中のハリや凝りも解消される可能性があります。
また、腕を大きく回すことで、全身の血流が良くなり、冷え性改善や疲労回復にも繋がると言われています。
肩こり解消
腕を回すことで、肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩こりの原因となる血行不良や筋肉の緊張を緩和します。
姿勢改善
腕を回すことで、肩甲骨の位置が正しい位置に戻りやすくなり、巻き肩や猫背などの姿勢改善に繋がります。
血行促進
腕を回すことで、全身の血流が良くなり、冷え性や肩こりの改善、疲労回復に効果があります。
リンパの流れ改善
腕回しは、脇の下のリンパ節を刺激し、リンパの流れを促進する効果も期待できます。
肺機能の向上
腕を前後に振ることで、肺機能が向上し、呼吸が深くなる効果も期待できます。
その他
二の腕の引き締めや、背中のハリや凝りの解消にも効果があると言われています。
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