1 簡単長生き健康体操 21．移動スクワット・フロントランジ (ミーの簡単長生き健康体操)
簡単長生き健康体操の移動スクワット・フロントランジの説明や効果とイラスト
kenkou
1 簡単長生き健康体操 
1 簡単長生き健康体操 20．片手壁腕立てふせ（片手壁プッシュアップ）(ミーの簡単長生き健康体操)
簡単長生き健康体操の片手でする壁腕立てふせ（片手壁プッシュアップ）の説明や効果とイラスト
1 簡単長生き健康体操 19．中腰スクワット（目安：３０回）(ミーの簡単長生き健康体操)
簡単長生き健康体操の中腰スクワットのやり方の説明や効果とイラスト
1 簡単長生き健康体操 18．両手壁腕立てふせ（壁プッシュアップ）(ミーの簡単長生き健康体操)
簡単長生き健康体操の両手壁腕立てふせ（壁プッシュアップ）トレーニングの説明や効果とイラスト
1 簡単長生き健康体操 17．後方足上げトレーニング (片足を後方に伸ばして交互に上げる) (ミーの簡単長生き健康体操)
簡単長生き健康体操の後方足上げ(片足を後方に伸ばして交互に上げる)トレーニングの説明や効果とイラスト
1 簡単長生き健康体操 16．足上げ前方 (片足を前方に伸ばして交互に上げる) (ミーの簡単長生き健康体操)
簡単長生き健康体操の片足を前方に伸ばして交互に上げるトレーニングの説明や効果とイラスト
1 簡単長生き健康体操 15．足上げ左右 (足を左右に伸ばして上げる) (ミーの簡単長生き健康体操)
簡単長生き健康体操の足を左右に伸ばして上げるストレッチの説明や効果とイラスト
1 簡単長生き健康体操 14．首曲げ回転・首の回転ストレッチ（首の動脈伸ばし）(ミーの簡単長生き健康体操)
首の筋肉の緊張緩和、血行促進、姿勢改善、可動域の拡大などの効果がある簡単長生き健康体操の首曲げ回転・首の回転ストレッチ（首の動脈伸ばし）の説明とイラスト
1 簡単長生き健康体操 13．首曲げ左右・首の左右動脈伸ばし（顔を左・右に向ける）(ミーの簡単長生き健康体操)
首の筋肉の緊張緩和、血行促進、姿勢改善、可動域の拡大などの効果がある簡単長生き健康体操の首曲げ左右・首の左右動脈伸ばし（顔を左・右に向ける）ストレッチの説明とイラスト
1 簡単長生き健康体操 12．首曲げ上下・首の動脈伸ばし（首を前後に曲げる）(ミーの簡単長生き健康体操)
簡単長生き健康体操の首曲げ上下(前後)・首の動脈伸ばしストレッチの説明・効果とイラスト