イラストのように足を前後に大きく開いて片足に体重をかけて、もう片方の足の裏面(モモ・ふくらはぎ)を伸ばします。
左右３回、３呼吸する間そのまま伸ばし続けます。
勢いをつけないでゆっくり伸ばしてください。
AIによるふくらはぎを伸ばすストレッチの効果
筋肉の柔軟性向上
ふくらはぎの筋肉を伸ばすことで、柔軟性が増し、怪我の予防やパフォーマンス向上につながります。
血行促進
ストレッチによって血流が良くなり、疲労回復やむくみの軽減に効果的です。
疲労回復
長時間の立ち仕事や運動後にふくらはぎを伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐし、疲労感を軽減します。
ふくらはぎの引き締め
定期的なストレッチは、ふくらはぎのラインを整えるのにも役立ちます。
姿勢改善
ふくらはぎの柔軟性が向上すると、歩き方や立ち姿勢も改善され、全体的な姿勢の安定に寄与します。
コメント