足を左右に大きく広げて、体を横に曲げて体の側面を手の先までしっかり伸ばし、３呼吸する間そのまま伸ばし続けます。
両側で３回づつおこないます。
AIによる体の側面を伸ばすことで期待できる効果
体の側面を伸ばすストレッチには、呼吸が深まる、肩こりや腰痛が緩和される、姿勢が改善される、体幹が鍛えられる、代謝が上がりやすくなるなど、様々な効果があります。
肩こりや腰痛の緩和
体側を伸ばすことで、肩甲骨や背骨周りの筋肉がほぐれ、肩こりや腰痛の緩和につながります。
姿勢改善
体側を伸ばすことで、背筋が伸びやすくなり、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
体幹が鍛えられる
体側を伸ばすポーズは、体幹の筋肉を意識的に使うため、体幹が鍛えられます。
代謝が上がりやすくなる
体側を伸ばすことで、血行が促進され、基礎代謝が上がりやすくなります。
その他
便秘解消、冷え性改善、内臓機能の活性化、下半身の引き締めなどの効果も期待できます。
コメント