５．腕の縦回し（前後）(ミーの簡単長生き健康体操)

両腕を指先までしっかり伸ばして体の前後方向にゆっくり、できるだけ大きく時計回り、反時計回りを交互に３回まわします。

縦腕回しの効果は、横腕回しとほぼ同じです。

・肩こり解消

・姿勢改善

・血行促進

・リンパの流れ改善

・肺機能の向上

・その他に二の腕の引き締めや、背中のハリや凝りの解消にも効果があると言われています。