尻の少し上あたりに手をあてて、ゆっくり胸を広げて、３呼吸する間そのままキープします。
背中の左右の肩甲骨をくっつける気持ちで胸をはってください。
猫背の防止や姿勢の矯正効果が期待できます。
AIによる胸張りストレッチで期待できる効果
胸を張る姿勢は男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促す効果があると言われています。
胸を張ることで、自信やアグレッシブさが増すという研究結果もあります。
また、姿勢を改善することで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える効果も期待できます。
胸を張る姿勢と男性ホルモン
テストステロンの分泌増加
胸を張る姿勢を2分間続けると、テストステロンの分泌が約19%増加するという研究結果があります。
自信とアグレッシブさ
テストステロンの増加は、自信やアグレッシブさにつながると考えられています。
ストレス軽減
胸を張る姿勢は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制する効果も期待できます。
姿勢の重要性
姿勢の悪化は、肉体的、精神的な不調や、集中力の低下など、様々な悪影響を及ぼす可能性があります。
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