床と平行に、腰を時計回り・反時計回りに１０回程度回します。（回数は任意）
腰回し運動で機体できる効果 AI(ChatGPT)より
腰回し運動は、主に以下のような効果があります。
１．腰や背中の柔軟性向上
腰回しを行うことで、腰周りや背中の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることができます。これにより、姿勢の改善や動きやすさが向上します。
２．血行促進
腰回し運動は血液循環を促進し、冷えやむくみの改善に役立ちます。特に長時間座っている方におすすめです。
３．腰痛の予防・緩和
腰の筋肉をほぐし、血流を良くすることで、腰痛の予防や緩和に効果的です。ただし、既存の腰痛がある場合は無理をせず、医師に相談してください。
４．ストレス解消・リラックス効果
ゆったりとした動きは、精神的なリラックスにもつながります。気分をリフレッシュしたいときに適しています。
５．体幹の安定性向上
腰回しは体幹の筋肉を使うため、バランス感覚や姿勢維持能力の向上にも寄与します。
これらの効果を得るためには、無理のない範囲で継続的に行うことが大切です。
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